不妊治療と妊活ガイド

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2016-08-29

「葉酸の過剰摂取症状について」

過剰摂取はどれくらい?

葉酸は水溶性ビタミンですから、摂取した分だけ体に蓄積されるわけではないのでとりすぎることは少ないのですが、サプリでの摂取はその手軽さゆえに用量を間違えると大変です。

この件に関して葉酸の1日の摂取上限値を厚生労働省が発表しています。1000μg、つまり1mgです。これは成人の1日の摂取限度量で、妊娠中、授乳期、また胎児の数に関わらず同じ基準値です。

推奨される量が成人1日240μg、妊婦1日480μg、授乳期340μgとありますので、妊娠中なら上限は推奨量の2倍程度となります。

もし、毎日飲んでいる方で飲み忘れたかと勘違いしてもう一回飲んでしまっても大丈夫だということです。

葉酸はサプリによって摂取する量は計算しやすいが、食品からも摂取を心がけているので過剰症にならないか心配だという方もいらっしゃるかもしれません。これについては全く心配ありません。

葉酸が多く含まれるほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜を食べる際には茹でることが多いと思いますが、葉酸は水溶性なので煮汁の中に溶出してしまいます。

葉酸を多く含む食品全体を見ても実際に体内に吸収されるのは50%程度なのです。サプリと食品の併用で葉酸の過剰摂取にはなりません。

葉酸を摂りすぎるとどうなるの?

葉酸は水溶性ビタミンBの一種で、とりすぎても尿の中に排泄されますので、ビタミンA、D、E、Kのような脂溶性と比較して過剰症になる危険性は一般に少ないと言われています。

因みにビタミンAを過剰摂取すると、脳脊髄液圧が上昇して頭痛、皮膚剥離、また胎児に先天異常を生じる危険性が高くなります。

葉酸をとりすぎることは滅多にないとはいえ、摂りすぎはよくありません。多胎妊娠だからといってその分2倍、3倍にして服用してはいけません。

また一度に吸収できる量は決まっているので飲み忘れたからといって次の日に倍量を飲んでも効果がないのです。

ただ、サプリは飲みやすいため指定された用量を間違えたまま続けてしまえば、胎児が喘息になる確率が上がるなどの報告がでています。

例えば1錠400μgの物を2錠ずつ飲んでいたとして、度々飲み忘れと勘違いしてしまえば1日の量が1600μgとなりはるかに上限を超えてしまいます。

万が一過剰症になった場合には、発熱や蕁麻疹、湿疹などの症状が出たりもします。どれもありがちな症状ですから、症状から葉酸の過剰摂取を特定するのは難しそうです。

大切なのは薬と同じように用量をきちんとまもって服用することなのです。

副作用と原因

葉酸は人の体のDNAを合成したり細胞分裂を助けたりする重要なビタミンです。ビタミン12と一緒になってたんぱく質や赤血球を生成する働きもあります。

不足すると正常に生成されなかった赤血球の割合が増え巨赤芽球性貧血を起こしたり、妊娠期には胎児の神経管の閉鎖障害を起こしたりします。

逆に過剰摂取していると、下肢の痺れなどの神経症状の原因であるビタミン12の欠乏の発見が遅れることがあります。

葉酸の摂取による副作用として、食用不振、不眠、吐き気、むくみなどがあります。また人によっては皮膚にアレルギー反応が出る場合もあります。

葉酸は食品から摂りすぎることはまず無いので、いずれもサプリによるものと推測されます。

つまり、葉酸自体の摂取過剰に加えてサプリに含まれる食品添加物のが原因となって副作用として現れている可能性があります。

注意したい添加物の代表例が、ショ糖脂肪酸エステルとアセスルファムカリウムです。

どちらも合成甘味料でアレルギー反応を起こすリスクが高くなり、また胎児の染色体異常の原因の一つでもあります。

葉酸だけに関わらずサプリは吸収率が高いものなので服用量をしっかり確認し、不安点があれば医師に確認することをおすすめします。

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