不妊治療と妊活ガイド

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2017-10-18

甘酒は妊活におすすめって本当?

甘酒は妊活におすすめって本当?

甘酒は妊活に効果的な飲み物として、最近注目を集めています。

なぜかというと、甘酒は栄養価が高く、体を温める効果がある飲み物だからです。

妊娠したいと願っているのに、なかなか授からないといった時には、体の冷えや栄養不足が原因になっていることがあります。

体が冷えていると血流やリンパの流れが悪くなるので、子宮にも十分な血液が行き渡らないのです。

すると、排卵が上手く行われなかったり、卵子の質が悪くなってしまったりします。

また、妊活には栄養不足も大敵です。食事や飲み物などで摂取する栄養は、新しい細胞を生み出すためには欠かせません。

栄養が足りない状態が続くと妊娠しづらい体になってしまいますが、自分が栄養不足であることに気付いていない女性も多くいます。

甘酒はどんな栄養が入っているの?

甘酒は「飲む点滴」と呼ばれることがあるほど、栄養豊富な飲み物として知られています。

ブドウ糖やビタミン類、アミノ酸、コウジ酸、酵素などが豊富に含まれています。

また、食物繊維やオリゴ糖、リンゴ酸などの栄養素もあります。

その中でもアミノ酸には、トリプトファンやバリン、ロイシンといった9種類の必須アミノ酸が全て揃っています。

必須アミノ酸は筋肉や血管、脳などの細胞をつくる上で欠かせない成分なので、妊活にも効果的です。

それからブドウ糖には体温を保つ働きがあり、体を温めてくれます。

体を温める食材といえば生姜が有名ですが、甘酒の体を温める効果は生姜と同等か上回ることもあるとされています。

そのため冷えを改善することができるので、妊活にも効果を発揮してくれます。

甘酒にはアルコールは入っていないの?

甘酒には「酒」と名前についているので、お酒の1つというイメージをお持ちの方も多いと思います。

しかし、甘酒には2種類あり、アルコールが含まれているものとアルコールが含まれていないノンアルコールのものがあります。

1つは米麹を発酵させることで甘味を出しているもので、アルコールは含まれていません。

もう1つは酒粕に砂糖を加えてつくったもので、こちらにはアルコールが含まれています。

妊活をしている間はアルコールは控えたいところなので、米麹を発酵させてつくったものを飲むのがおすすめです。

米麹を発酵させてつくものは、砂糖を使用していないのでカロリーも低いのが魅力です。

妊活をしている女性だけではなく、小さいお子さんやお年寄りでも飲むことができます。

甘酒は自宅で作れるって本当?

甘酒は色々な種類の商品が販売されていますが、自宅でも手軽に作ることができます。

その材料には、米麹と白米と水を使用します。作り方は、まずお米を炊いてご飯やおかゆにし、米麹を混ぜます。

それから数時間、一定の温度を保ちながら発酵させます。

この時の温度は、50℃から60℃が目安になります。

発酵が進むと、甘酒が出来上がります。炊飯器やステンレスボトルなどを使用することで、比較的簡単につくることができます。

材料も簡単に揃えることができるので、妊活をしている時に手作りしてみてはどうでしょうか。

白米の代わりにもち米を使用すると、より甘味が出ます。麹を発酵することで生まれる自然な甘味はスイーツ替わりにもなるので、妊活をしている時に甘いものがほしくなったらおすすめです。

妊活に効果的な甘酒の飲み方は?

妊活に効果的な飲み方は、温めて飲む飲み方です。

冷たくても温かくても栄養素に違いはありませんが、温めることで体を温める効果を高めることができます。

妊活にとって大敵である冷えの改善には、冷たい飲み物よりも温かい飲み物の方が効果的です。

また、生姜を入れて飲むと、より体を温める効果を高めることができます。

甘酒が苦手という人の場合には、味噌汁やスープに入れたり、調味料として使うのもおすすめです。

麹を発酵して出来ているので、同じ発酵食品である味噌とは相性が良いのが特徴です。

調理の時にお肉を漬けこむことで、お肉を柔らかくする効果もあります。

それから甘酒は、夜よりも朝に飲むのが効果的です。

朝に飲むことで、その日1日の代謝をアップさせることができます。

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