不妊治療と妊活ガイド

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2017-09-25

妊活に良いフルーツはどんなものがあるの?

妊活に良いフルーツはどんなものがあるの?

妊活のために良い果物には何があるのかというよりも、それに最も必要な果物である、体を温める成分がある果物であるかということが重要です。

フルーツといっても、体を温めるものと、冷やしてしまうものがあるのですが、妊活の際には、もちろん、体の中から温めるものがおすすめです。

それはいくつかあるのですが、代表的、そして手に入りやすいもので言うと、まずはリンゴがあります。

リンゴは、年がら年中今では手に入る果物ですが、基本的に冬に実るものです。

冬になるものは、体を温める木の実だと思っても良いくらい、他にも、体を温める果物があります。

例えば、ブドウやモモ、それにプルーンやサクランボはビタミンも豊富で、こういったことにぴったりのものなのです。

妊活に向かないフルーツもあるの?

逆に、妊活に向かないフルーツもあります。

それは赤ちゃん自体が冷えた体を求めないので、体を冷やしてしまうようなものは向きません。

ただ、フルーツと一口にいっても色々あり、妊活に向くか向かないかを覚えるのは大変です。

南国で取れる果物というのは、比較的そういったことに向かないと思ってよいでしょう。

例えば、マンゴーやドリアンなどの南国を代表する果物は、南国で愛されていますが、その理由は、暑い国で暮らしていくのに体を冷やさなければいけないからです。

そのため、南国でできる果物は、基本的には体を冷やすものと判断しましょう。

柿など、南国では手に入りにくいような果物を選ぶことが、妊活中には良いという傾向があります。

フレッシュフルーツで食べたほうが良いフルーツは?

正直、フルーツは全てフレッシュで食べた方が、妊活をしている人のためだけでなく、人間の健康にとって良いといわれています。

というのも、フレッシュなフルーツは酵素がたっぷりと含まれているので、腸の働きをよくしますし、体に余分なものを蓄積しないという働きがあるので、これが健康に良い働きをするといわれています。

特に妊活をしている方にとっては、イチジクが良いといわれています。

というのも、イチジクにはたっぷりと鉄分が含まれていて、プルーンの2~3倍とされています。

妊娠時には、血液が赤ちゃんによってかなり奪われてしまいますが、イチジクから鉄分をとることによって補われるので、母体も赤ちゃんにも助かる要素が含まれている果物としておすすめなのです。

ドライフルーツで食べたほうが良いフルーツは?

妊活中にはフルーツはそのままで食べるよりも乾燥したフルーツを食べた方が良いといわれています。

なぜなら、魚もそうですが、ドライにする(天日干しにする)ことで、ビタミンがたっぷりと吸収されるからです。

そんなドライにした果実ですが、妊活をしている方であれば、イチジクはドライにすることでビタミンも高まり、鉄分の摂取以外にも体の状態をよくしてくれます。

そして、オレンジや柿、それにブドウなどのドライフルーツは、体を温める効果があるので、これも妊活をしている方におすすめです。

しかも、それらの果物はフレッシュフルーツとしても食べなれているため、ドライフルーツでも食べやすい傾向にあります。そのため、日常食にしても抵抗がないのが特徴となっています。

妊活に一番おすすめのフルーツは?

妊活をしている方に一番おすすめのフルーツは、やはりイチジクだといえるでしょう。

不足しがちな血液をキープするためにもイチジクは鉄分が多く含まれています。

ビタミンもたっぷりと含まれていて体も温めてくれるので、妊活をしている方にはもってこいです。

それと同時に、体の中から温めてくれるフルーツとして、柿やオレンジなどはよくスーパーでも見かけますから、こういったものも取り入れるようにしましょう。

一番、果物の栄養素をしっかりと吸収するためには、適当な時間に食べるのではなく、朝起きた瞬間(胃に何も入っていない状態が12時間以上あること)が、効果を生み出しますので、食べる時間にも気を付けてみましょう。

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