不妊治療と妊活ガイド

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2017-11-20

妊活におすすめの飲み物はどんなものがあるの?

妊活におすすめの飲み物はどんなものがあるの?

妊活していると食べ物や飲み物に気を遣うと思いますが、飲み物にも様々な種類があり、効果も違います。

また妊活している時は体を冷やさない方が良いので、体を冷やす飲み物は避けた方が良いでしょう。

主に発酵しているお茶は体を温め、非発酵のお茶は体を冷やす作用があります。

しかし、温める作用がある飲み物でも冷たくして飲むと体を冷やしてしまうので注意が必要です。

また、カフェインが含まれるコーヒーや緑茶は利尿作用あり、体から水分を出し、体温も下げてしまいます。

ハーブティーはノンカフェインで、種類も豊富で効果も様々です。妊活中に摂りたい栄養素が含まれているものもありおすすめです。

好きな香りのハーブティーを飲めば気分も落ち着いてリラックスできます。

ごぼう茶の特徴と効能は?

ごぼうから作られたお茶で、ごぼう独特の風味がある飲み物です。

ビタミンやポリフェノール、イヌリンなどを含んでいます。

ごぼうは土の中の細菌から身を守るため、ポリフェノールの一種のサポニンという成分を作り出します。

サポニンには殺菌作用や、体内の悪玉コレステロールを分解してくれる作用があり、生活習慣病の予防になります。

また肌や細胞の酸化による老化を防いでくれる効果があり妊活にも効果的です。

血液の流れを良くしてくれる効果もあり、全身に血液が行きわたることで冷えを改善してくれます。

イヌリンには利尿作用があり、体の老廃物を出してくれる作用がありむくみの解消に役立ちます。

妊活している時に大切な健康的な体を作るサポートをしてくれるお茶です。

ルイボスティーの特徴と効能は?

マメ科の植物から作れたお茶で、ノンカフェインで味も飲みやすく人気のある飲み物です。

発酵しているお茶なので体を温めてくれます。

鉄分やカルシウム、ポリフェノールや亜鉛など、妊活している時に摂りたい栄養が含まれています。

強い抗酸化力があり、肌や卵子の老化も防いでくれるので、妊活に効果的です。

カルシウムは不足しやすい栄養素ですし、妊娠した際にも胎児に大切な栄養素です。

亜鉛などのミネラルが体を温め、リンパや血液の流れを良くしてくれます。

老廃物が流れ排泄されることで、むくみや冷えが改善されます。

フラボノイドという成分が含まれていてストレスを緩和し、リラックス作用があるので、寝る前に飲めばゆったりと質の良い睡眠がとれます。

たんぽぽ茶の特徴と効能は?

たんぽぽの根っこを乾燥させたお茶で、焙煎するとコーヒーに似た味と香りになります。

ノンカフェインなので、コーヒーが飲みたいけどカフェインが気になる妊活している時にも気軽に飲むことができます。

古くから漢方薬としても使われていて、血液の流れを良くしてくれます。

子宮内膜の血液の流れが良くなることで、不妊の改善にもつながります。

またタンポポエキスによりホルモンバランスが整い、生理不順の改善に効果があります。

卵胞の発育を活発にしてくれる作用もあります。

男性の精子の活動も良くなる効果があるので、妊活している夫婦で一緒に飲むと良いお茶です。

鉄分やカリウムも含まれていて、血管拡張の作用があり、全身の血液の流れが良くなり体が温まります。

黒豆茶の特徴と効能は?

黒大豆から作られた香ばしいお茶です。

ノンカフェインで、イソフラボンや黒い皮の部分にはアントシアニンが含まれています。

アントシアニンは黒豆茶に含まれるビタミンや、サポニンの吸収を高めてくれる効果があります。

他にも血液の流れを良くしてサラサラにしてくれる作用があります。

イソフラボンは女性ホルモンに似た作用があり、ホルモンバランスが悪いと不妊の原因になったり、月経前症候群になることがあります。

そのバランスを整えてくれるの作用があるのがイソフラボンで妊活している時にも大切な成分です。

また伊アントシアニンやアソフラボンには高血圧の予防や、美肌や、便秘の改善にも効果があり、妊活している時の健康を維持するのに役立つお茶です。

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