不妊治療と妊活ガイド

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2016-12-02

「マカについて その7」

安全なマカを選ぶには?

マカはその効果の高さから人気のサプリです。様々なメーカーから販売され、多くの商品の選択肢があります。その値段は、1000円くらいのものから1万円くらいのものまでいろいろあります。

安全なサプリを選ぶためのポイントとしては、有機JAS認定を取得しているかという点が挙げられます。

また、この植物は西洋漢方という名前で呼ばれることもある生薬です。他のサプリや漢方などを飲んでいる場合には重複摂取によって効果が出すぎてしまい、逆に危険性を伴ってしまうということもあります。

そのため、選ぶ場合には事前に生薬などに詳しい医師や薬剤師に相談しておくと安心です。

理想的な摂取量は一日当たり1500mgから4000mgといわれています。

天然由来のもののみ摂りたいという人には、成分100パーセントで添加物が含まれていないマカを選ぶことをおすすめします。

またマカ以外にも高麗人参やニンニクなど、様々な成分が含まれている商品も多くありますので、これらの成分の入っているものを選ぶ際には、他に飲んでいる成分と重複しないかといった点や、効果が似たものがないかといった点について事前に専門家に確認しておくことが、安全な製品を選ぶ上で大切です。

マカの上手な飲み方

マカはペルーで育つ食べ物です。産地の人々は根の部分を細切りにして加熱したりして食事として食べています。

食事ですので、朝昼晩の3食と同時にマカサプリを飲んでもいいですし、間食時などに摂ることもできます。

マカサプリは薬ではありませんので、あまり飲むタイミングにこだわる必要はないといえます。つまり、いつ摂ってもいいといえます。

飲む量についてはそれぞれのパッケージなどに標準的な量が表示されていますので、その量を飲みます。

飲む時間については、摂るタイミングを重視するよりは、より高い効果を期待するために続けることが大切といえます。これはサプリや健康食品に共通することです。

様々なタイプのものが発売されていますので、食事時などに飲むことを忘れないよう、工夫しておいしく摂取したり、手軽に摂取できることが大切といえます。

こう考えると、上手な飲み方はそれぞれの人のライフスタイルによっても異なってきます。

大切なのはよりよい効果を得れるよう、続けて摂るということであるといえます。

このように、上手な飲み方は、それぞれの人のライフスタイルに合った飲み方で表示された量を続けて摂るため、その人にあった飲み方をすることが大切です。

他の漢方やサプリと併用してもいいの?

マカを他の漢方やサプリメントと一緒に飲む場合には事前に主治医に相談しておくことが重要といえます。

この植物は南米ペルーの4000メートル級の高原で育つ栄養のたいへん豊富な多年生植物です。

栄養価の高い様々な栄養素を含んでおり、身体にとって効能のある生薬としての働きがあります。

いわゆる西洋風漢方であり、体質や体調によってはマカの副作用が出ることもあるため、摂取については事前によく検討しておくと安心といえます。

マカには、いくつかの副作用がありますが、食物ですので食物アレルギーの症状が出る人がいます。

また、中枢神経系に作用する働きがあり、ストレスや不安などの症状改善効果がありますが、 体質によっては効き過ぎたりしてしまい不眠や頭痛などの症状がることがあります。

他の漢方などと併用するとよりよい効果が期待される場合がありますが、反面、重複摂取によって作用がより強まってしまう場合もあります。

また、他のサプリメントを服用することで重複摂取が行われた場合にも、相乗効果によって作用が強く現れてしまします。

服用する場合には、自身の体質に応じた薬を飲むことが大切であるという観点から、事前に専門医に相談しておくことが安心です。

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