妊活におすすめの食材

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~妊活におすすめの食材について~

赤ちゃんがほしいけれどなかなか恵まれない、そんな悩みを解消するために妊活に励むとき、食事内容を見直すことはとても大切です。

まず、朝食は体の冷えを解消するためにもタンパク質をしっかりととることがオススメです。朝食には牛乳や卵、チーズや納豆などをとることと、体を温める飲み物を飲むように注意します。

ポリフェノールが豊富に含まれたルイボスティーは不妊改善や任かつ中の人にとくにオススメです。

体には日常的なストレスなどによって活性酸素増えすぎると排卵障害や卵巣の機能不全、黄体機能不全など起こすことにつながり不妊の原因となってしまう可能性があります。

体内で増えすぎた活性酸素を取り除くために効果的なのがSOD酵素と呼ばれるもので、このお茶にはこの酵素が豊富に含まれています。

さらに卵子の老化を予防する効果が期待できるビタミンCやビタミンE、ポリフェノールや亜鉛などが豊富に含まれているので、妊娠を希望する人にはとてもオススメです。

又、妊娠中はもちろんだし、妊活中にも欠かせない鉄分やカルシウムが含まれており、ルイボスティーを飲むことでこれらの栄養素を補給することにも繋がります。

マカというと男性が精力剤として利用するというイメージがあります。けれどもそれ以外にもマカはとても優れた栄養が豊富に含まれており、とくに女性ホルモンの分泌を増やす効果が期待できるといわれています。

マカは南米のペルーが原産の多年草植物で、とても栄養価が高く寒暖差の激しい苛酷な環境で育ちます。マカは炭水化物と蛋白質が主成分の根菜で、良質のアミノ酸がバランスよく含まれているため、滋養強壮をはじめ疲労回復にも効果が期待できます。さらにその特徴的な成分としてアルギニンというアミノ酸の一種が含まれています。

アルギニンは必須アミノ酸ではないため体内で合成することが出来るのですが、十分な量を作るのは困難で、不足分は食べものから補わなければなりません。アミノ酸と豊富なミネラルがバランスよく含まれており、ホルモンバランスの乱れを整えてくれるため、女性の体の健康を守るためにも大きな効果の期待できるものです。女性ホルモンのバランスを整えることで不妊の改善にも効果が期待できます。

また、任かつに効果的な成分として葉酸もよく知られています。この成分には着床を促進したり、着床後に受精卵が健やかに成長するのを助ける効果があることから、健康な胎児を妊娠しやすい状態にするために効果的だと考えられています。

この成分を摂取することで子宮内膜が厚く強化されればより着床しやすくなり、子宮内膜が強化されることで受精卵が守られ着床後に定着率が高くなるというものです。

又、日本食に欠かせない薬味成分としてネギやしょうが、又梅干などはごく日常的に食べられる食材ですが、日本人が古くから食べてきたこれらの食材には体を温めたり、殺菌作用によってからだが菌などによってダメージを与えられるのを予防する効果があります。

こうした食べものはいずれも妊娠を望む女性の体にとって様々なよい影響を与える成分として知られています。けれども、いくら健康な妊娠を希望するとはいえ、むやみに過剰摂取することは避けるようにすることが大切です。

赤ちゃんが欲しいと希望するとき、前もって体を理想的な状態に準備しておくことはとても大切です。とくに赤ちゃんが妊婦の体の中で成長をはじめるのは妊娠が判明する3週間も前からすでに始まっているといわれています。

そのためあわてて食生活を改善するのではなく、常日頃から食生活にも気を配って妊婦自身の体を万全な状態に整えて赤ちゃんが授かったときに備えるようにすることが大切です。

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