不妊治療と妊活ガイド

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2016-08-29

「葉酸サプリについて その3」

葉酸とは?

葉酸は、1941年、ほうれん草から発見されたビタミンB群に属する水溶性のビタミンです。

ほうれん草やブロッコリー、アスパラガスといった緑黄色野菜に多く含まれている他、きな粉や納豆などの豆類、レバーや卵黄、焼き海苔、ワカメなどにも含まれています。

葉酸の働きとしては、細胞の合成や修復のサポートしてくれますので、胎児育成には欠かせない大切な物質です。

また、赤血球の合成の促進作用から貧血を予防したり、心臓病や動脈硬化の予防する働きもあります。

不足すると、貧血ぎみになったり、血液に関する病気を引き起こしたりします。特に、妊婦の方の場合、胎児の脳の神経管欠損という先天異常のリスクが高まります。そのため、葉酸は必要不可欠な物質となっています。

ただ、葉酸の特徴としては、酸素や熱に弱いといった性質があります。そのため食材によっては、加熱処理することによって含有量が半分以下に減ってしまうこともあり、効率良く摂取できないことがほとんどです。

そういった場合には、サプリメントを利用すると効率良く葉酸を摂取することができます。

サプリメントなら、1日で必要とされる量400μgをしっかり摂取することができますので、妊婦の方も多く利用しています。

葉酸はいつからいつまで摂取すればいいの?

葉酸サプリを飲むタイミングは、妊娠した後から飲むよりは、妊娠前から飲み始める方がベストです。

胎児の先天性障害は、妊娠10週までの間に多く発生することがわかっています。そのため、妊娠初期の段階で葉酸不足に陥っていれば、リスクが高くなってしまいます。

こういったリスクを少しでもなくすためには、妊娠を希望した段階から飲み始めるのが最も効果的です。

妊娠してから飲み始めては遅いわけでもありませんので、妊娠初期の段階からでも積極的に飲むようにしましょう。

ただ、妊娠してから摂取する場合には、おそくとも妊娠3カ月(12週)までには飲み始めることが大切です。

葉酸は、妊娠初期の間だけでなく、その後も必要不可欠な物質であることは変わりありません。

低体重といった胎児の成長に影響するだけでなく、産後の子宮の回復や母乳の質といったことにも関わってきますので、妊娠中はずっと飲み続けることが大切です。

妊娠してからでもいいとは言え、やはり妊娠前から摂取することが一番望ましいとされています。

葉酸は、妊娠しやすい体づくりをサポートしてくれる効果も期待できます。

そのため、女性はもちろんのこと、男性においても、妊活している段階から飲み始めるのが効果的となっています。

安全な葉酸を選ぶポイントは?

現在では、様々な葉酸サプリメントが市販されていますので、一体どれを選んだらいいのか迷っていまうかと思います。

購入するポイントとしては、妊娠中という大事な時期に飲むことになるサプリメントですので、できるだけ安全性の高いものを選ぶことです。

まずは注目したいポイントは、天然のものであるか化学合成のものであるかといった点です。

化学合成の葉酸の場合、赤ちゃんが喘息になるリスクが高まるといった研究結果も発表されていることもあり、胎児に影響する可能性があります。

そうした可能性をなくすためにも、安全性の高い天然のものを選ぶ必要があるのです。また、この他にも、合成添加物や保存料が含まれていないかといった点も重要です。

胎児は解毒作用が弱いため、こうした化学成分の影響も受けやすくなっています。もちろん、胎児だけでく母体にも影響する可能性がありますので、無添加、無着色といったものを選ぶことが大切です。

さらに、原料の放射線チェックが行われているかどうかも重要なポイントです。放射線も胎児に影響しますので、忘れないようしっかり確認しましょう。

この他、鉄分、ミネラルも一緒に摂取できることもポイントとなります。妊娠中は、葉酸以外にも鉄分やミネラルが不足しがちになります。

こうした成分もバランス良く補うことができる点も大切です。

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