不妊治療と妊活ガイド

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2016-08-29

「葉酸をサプリで摂る理由」

メリット(男女)

葉酸をサプリメントで摂るメリットとして、確実に摂取ができるという点が挙げられます。

どこでも持ち歩け、外出先でも旅行中でも手軽に必要な栄養成分が摂取できるため、スーパーで葉もの野菜を買って、旅行先のホテルなどで調理して料理して摂るといったことや、慣れない外食先を探して野菜を摂るといった必要がないということがメリットといえます。

また、食材から摂るよりも手軽に摂取できるため、誰でも簡単に必要な時に摂ることができます。

食材からとった後も、足りないのではないかといった時には、この補助食品をあわせて飲むことで一日に必要な摂取量をカバーできるので安心といえます。

このビタミンBサプリを摂取した場合の体内吸収率は85%とされているため、たいへん効果的であるといえます。

また、妊娠中の女性の場合には、胎児の発育という点で、葉酸の摂取が特に推奨されています。

つわりの時などで食事をとるのが困難な場合にも飲みやすい上に、確実にを摂取することができるので、栄養補助食品はメリットが大きいといえます。

このように、葉酸サプリのメリットは、確実に栄養素を摂取ができるということと、手軽であり、吸収力がよく、特に妊娠中の女性の場合には、つわりなどで食事をするのがつらい場合にも効果的であるといえます。

デメリット(男女)

葉酸サプリメントを飲むと、食材から摂るよりも手軽に摂取できるため、誰でも簡単に必要な時に栄養素を摂ることができます。

そして、食材から葉酸をとった後でも、摂取が足りないのではと不安な時には、この栄養補助食品をあわせて飲むことで、一日に必要な摂取量をカバーできるといった安心感がもてます。

しかしその反面、サプリメントは科学的に抽出された成分ということで、不安であるといった声があります。

葉酸は水溶性ビタミンB群なので、食品からを摂る場合には、摂りすぎても尿として排出されるので問題はありません。

しかし、栄養補助食品でとる場合、添加物が加えられている食品を妊娠中にとりすぎると、自身が発熱やじんましんなどが引き起こされたり、生まれた子どもが喘息になったりするリスクが報告されているようです。

栄養補助食品は添加物の塊ともいわれていますので、このように、サプリを摂りすぎた場合、アレルギーなど胎児への影響がでてしまう心配があることがデメリットともいわれています。

また、錠剤を飲むのが苦手な人にとっては、栄養補助食品が飲みにくいといったデメリットもあります。

数々のメリットがある栄養補助食品ですが、粒であるということや製造方法などの点でデメリットが挙げられます。

厚生労働省が推奨している理由は?

一般的には、1日の葉酸摂取量の上限は1日あたり1mg(1000μg)程度とされています。

神経管閉鎖障害のリスクを低減するため、1日あたり約0.4mg(400μg)以上の摂取が好ましいといわれています。

神経管閉鎖障害とは神経管欠損症などの、脳や脊髄のもとになる神経管の先天性の異常のことで、神経管が作られる妊娠第4週から5週頃に胎児におこる疾患と考えられています。出生した子供の1万人に対して6人くらいの新生児に見られています。

その発症には遺伝子などの様々な要因が関係しており、このビタミンBを摂取するだけでは完全に予防できるという性質のものではありませんが、一定量摂取すると発症リスクの低減にある程度の効果があることが期待されています。

欧米各国では、神経管閉鎖障害などの先天異常を防ぐため、1990年代に葉酸摂取が勧告されました。

1998年にはアメリカで一定の食品への添加が義務づけられました。

このような中で、厚生労働省は、神経管閉鎖障害のリスクの低減を図るため、妊娠を計画している女性に対し、食品に加えてサプリなどから1日0.4mgの葉酸を摂取することを推奨するようになりました。

このような理由で、日頃の食事に加え、サプリなどの健康食品から1日あたり0.4mgを摂るということが推奨されています。

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