不妊治療と妊活ガイド

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2016-08-29

「亜鉛について その2」

亜鉛欠乏性貧血とは?

妊婦さんに特に大事なのが鉄分です。これが足りないと貧血を起こし、サプリを飲んだり、医師から処方された薬を飲んだりすることになります。

貧血と聞くと、鉄欠乏性貧血を思い浮かべる人が多いと思います。しかし、実は貧血の半分近くを占めるのが亜鉛欠乏性貧血です。

貧血は赤血球が少ないとなりますが、赤血球の膜が弱いと細い血管を通る際などに幕が破れて、赤血球が壊れてしまいます。通常赤血球の寿命は120日間ですが、亜鉛が足りないとそれ以下の日数で赤血球が壊れてしまうことになります。この赤血球の膜を強化しているのが亜鉛です。

ですから、鉄欠乏性貧血も亜鉛欠乏性貧血も同じくらいの割合で起こるのです。亜鉛は人間の身体内では合成されません。

そこで、特に妊婦さんは食品やサプリから必要量を摂らなければならないのです。

1日辺りの亜鉛摂取量の目安は男性で9mg、女性で7mgとされています。

しかし、現実には平均で1日6mg程と言われているので、亜鉛不足の人が増えているのが事実です。

亜鉛を多く含む食品は、牡蠣、豚レバー、卵、牛肉、大豆等です。亜鉛が不足している人は、鉄分も不足していることが多いので、小松菜、鶏レバー等、鉄分も多目に摂るように心がけましょう。

また、インスタント食品やレトルト食品には栄養素が充分含まれているとは言えません。日頃から食生活を見直し、バランスの取れた新鮮な食事を摂ると共に、サプリの助けを借りることも大事なことです。

亜鉛不足によってのリスクは?

亜鉛が最近注目された原因の一つに、若い人達の味覚障害がありました。

人間の舌には味蕾(みらい)と呼ばれる花のつぼみのような形をした器官が無数にあり、味を感じるようになっています。亜鉛は体内で特に新陳代謝が激しい部分に多く含まれるのですが、味蕾もその1つです。

ですから、亜鉛が欠乏すると味蕾の細胞の若返りが出来ず、味覚異常になるのです。

また、亜鉛はカルシウムの吸収を助けるので、鉄分やカルシウムが必要な妊婦さんには欠かせない栄養素です。

亜鉛は忘れられがちな栄養素なので、妊娠中は意識して摂るようにし、心配ならサプリを使ってカルシウムの吸収を良くするようにしましょう。

更に、亜鉛は免疫が細菌を殺すのを手伝う働きもしています。ヘルペスや風邪の原因であるウィルスが感染を広める力に対して、亜鉛は直接的に働きかけ、これを弱めます。また、身体に病原菌が入ってくると、免疫細胞の働きを促進しますし、身体を錆びつかせる活性酸素に働きかけて抗酸化作用を発揮します。

そして、ビタミンAと一緒に白血球が細菌を攻撃する際にも手助けをします。

免疫機能を助ける働きは人間の身体を健康な状態に保つのに非常に重要な役割です。

特に風邪などをひいても安易に薬が飲めない妊婦さんは、特に亜鉛を毎日必要量摂ることを心掛けましょう。

亜鉛を含むオススメのサプリは?

亜鉛のサプリで人気が高いのは、
1.パレベストプランの「海乳EX」
2.オーガランドの「亜鉛」
3.seed comsの「牡蠣肉エキス」
4.DHCの「亜鉛」

等々です。やはり牡蠣を使った物に人気があるようですが、妊婦さんが飲むのなら、この中でも、天然の亜鉛を使ったサプリ、また余計な成分が配合されていないサプリをお勧めします。

人工の亜鉛では、吸収率が悪かったり効果が天然の物より遥かに落ちる場合が多いからです。

因みに、妊婦さん向けの亜鉛サプリランキングは
1.「海乳EX」牡蠣5個分の栄養が摂れる
2.「牡蠣プラスZ」ISO9001(健康補助食品GMP)をクリア
3.「養蜂堂 黒宝 牡蠣王」保存料、香料等無添加
4.「しじみ習慣」草野仁さんでお馴染み。亜鉛はしじみにも多く含まれています。

となっています。どれも天然物の亜鉛ですから、安心して飲むことが出来ます。

中でも「海乳EX」は、価格的にも手頃ですので、妊婦さんが妊娠中ずっと飲み続けられやすいという利点があります。

他のサプリが2000~6500円位なのに対し、「海乳EX」は定期コースを申し込めば、初回のみ980円、それ以降も2052円です。

また、小粒なので、錠剤が苦手な人でも問題なく飲める大きさになっています。

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