不妊治療と妊活ガイド

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2017-06-26

ポリフェノールって妊活に必要?

ポリフェノールが多く含まれる食材は?

妊活で必要な栄養素はサプリで補う手段がありますが、ポリフェノールが妊活においても、注目される栄養成分となっています。

このポリフェノールというと、ワインやチョコレートに多く含まれているイメージがあります。

それ以外にも私達の身近な食材に含めれている物が多くあります。

果物類では、アントシアンというポリフェノールが多く含まれていますが、他にもすももやイチゴ、ブドウに多く含まれています。

飲み物類では、ワインの他にコーヒーや緑茶もあります。最近、緑茶では、カテキンの知名度が高くなってきていますが、これもポリフェノールの一種なのです。

このように日頃の食事や嗜好品の中にも、身近な物としてポリフェノールを含んでいる物がありますが、サプリとして加工されているケースも少なくありません。

ポリフェノールはどんな働きをするの?

妊活で必要と思われるポリフェノールもサプリで摂取することがいいのですが、働きとしては、活性酸素の発生を抑えてコレステロールの酸化を防いでくれます。

特にこの10数年の間に活性酸素が健康障害を引き起こす存在として注目されています。

本来、体内に侵入してきた毒素を潰す役目を持つ活性酸素なのですが、ストレスや喫煙、アルコールという生活習慣から、体内に多く増えてきたことから、身体の免疫力も低下して健康を損なうことになってしまいます。

身体の酸化は、まさに錆び付くことを意味しているのですが、ポリフェノールを摂ることで、体内の活性酸素を減らしてくれるわけです。

妊活でも活性酸素は、邪魔な存在となるのですが、ポリフェノールを含むサプリでカバーすることもできるのです。 

ポリフェノールはいつ摂ればいいの?

妊活にサプリタイプでポリフェノールの摂るタイミングは色々とありますが、一般的には就寝前のタイミングを避けることが、一番意識しておかなければならないことです。

起床時や食間にこまめに摂ることが、理想的です。

ポリフェノールは水溶性のために、吸収に要する時間がとても短く、効能が現れるまでに長くはかかりません。

それだけにこまめに摂る必要があります。

妊活の時であれば、ポリフェノールを主成分としたサプリの1日摂取量の目安があると思われますが、分割して数回に分けて摂ることが理想的です。

チョコレート等のカカオ類からポリフェノールを摂ろうしても、少しずつ少量ずつ摂ることがおすすめです。

しかし、サプリとは異なり、カロリーオーバーにならないように妊活の際には、注意が必要です。

ポリフェノールは妊活に必要なの?

妊活に必要な栄養をサプリで補うことは、よくあるのですが、特にポリフェノールが重要視される理由は、冷え性対策になるからです。

妊娠には冷え性は大敵で、冷え性の原因となっている血流の停滞で、ホルモンバランスが崩れて正常な妊娠が難しくなっていきます。

冷え性を改善するには、血液をサラサラにして血流を良くすることですが、ポリフェノールは、その役目を果たしてくれます。

しかも、身体の酸化を防止する役目も妊娠期には、とても大事なことですから、毎日のポリフェノールの摂取は、とても大事なことだと言えるのです。

特に妊活で栄養補給を安定的にするのであれば、サプリでポリフェノールを安定的に取っていく生活習慣を維持することです。

ポリフェノールは男性にも必要?

妊活でポリフェノールが大事であることは分かりましたが、男性にはポリフェノールは不必要なのでしょうか?

いえ、男性にとっても、とても大事な成分と言えます。

男性でも、活性酸素により健康障害を引き起こす悩みは常に付きまとっています。下手をすると、会社勤めをしているサラリーマンの方が、複雑な社会環境により、ストレスを溜めやすい状況にあるかもしれません。

そのような状態が続くことにより、身体の酸化が進み疾病になってしまう確率が高くなってくるのです。

したがって、男性もポリフェノールをこま目に摂る習慣を付けておきたいものです。

妊活で飲むサプリは、必ずしも妊娠を意識したサプリではなので、ポリフェノール補給を必要とする男性の人にも十分価値のある物です。

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