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~妊活におすすめのサプリについて~

妊活に効果のあるサプリや、漢方などが沢山ありますが、どれがいいのか迷ってしまいますよね。妊活にお勧めのサプリや方法を集めてみましたので、参考にしてみて下さい。

・マカ

マカには、成長ホルモンの原料となるアミノ酸が18種類も含まれています。だから、就寝中に成長ホルモンがしっかり分泌して、ホルモンバランスを整えることができるんです。

それから、ビタミンEや鉄分の効果で、血流が良くなるので、冷えが改善されます。男性にとっても亜鉛やアルギニンなどが含まれているので、夫婦でマカを飲んで妊活をするのにお勧めです。サプリメントの他に、パウダー状になっているマカを普段の料理に加えて食べることもできます。

・葉酸

葉酸を妊娠前から摂取することによって、子宮内膜が厚くなり着床しやすくなります。体質改善には時間がかかりますので、妊娠前から葉酸を飲んでおきましょう。それから、葉酸には鉄分が豊富に含まれていますので、血流が促進されて体全体に栄養が行き渡りやすくなります。

・ざくろ

ざくろには、エストロゲンに作用する植物性ホルモンが含まれています。そのため、エストロゲンの分泌を促し妊娠しやすくなるのです。他にも、自律神経を整えるナイアシンが含まれているので、ストレスや冷えなどによって自律神経が乱れてることを予防することができます。

・ルイボスティー

ルイボスティーは、カフェインが含まれていないお茶なので、妊婦さんや赤ちゃんでも安心して飲めるお茶として知られています。珈琲や紅茶と違って水分をしっかり補給することができます。

活性酸素が多く含まれており、体内の活性酸素を除去し着床しやすくなると言われています。ミネラルも豊富なので、血行を促進して冷えを予防することができます。

・DHEA

男性ホルモンの一種であるDHEAは、エストロゲンを作るための原料ですが、年齢と共に減少します。DHEAは、不妊治療にも用いられています。摂取することで、卵巣を若返らせる効果があるので不妊に効果があるとされています。

しかし、女性がDHEAを摂取すると、ニキビができやすくなったり場合によっては、乳がんや卵巣がんを招いてしまうといった副作用がありますので、1日25mgを目安に摂取するようにしましょう。

・たんぽぽ茶

たんぽぽ茶には、たんぽぽの葉から抽出したショウキT-1という希少な成分が含まれています。この成分は、脳に働きかけてホルモンの分泌を促進して、良い卵子を作る効果があります。

また、たんぽぽ茶には、カルシウムが多く含まれていますので、妊娠前からカルシムをしっかりと摂取しておくと、授乳中に骨量が減ってしまうことを防げます。

・よもぎ蒸し

よもぎ蒸しは、単に体を温めるだけでなく、デトックス効果もあります。体内の毒素を排出することで、リンパの流れが良くなると、血行が良くなって妊娠しやすくなります。よもぎの香りは、リラックス効果もありますので、自律神経を整えてホルモンバランスの乱れを改善する効果も期待できます。

・八味地黄丸

八味地黄丸は、おへそから下に効果を発揮する漢方です。体温を上げる働きがあるので、低体温を改善する効果が期待できます。男性が飲むと、精子の質を良くする効果があるとされています。男女ともに飲むと頻尿になりますので、寝る前に飲まないようにしましょう。

・骨盤矯正

骨盤が歪んでいると、生理痛などの辛い症状を引き起こしますが、これは骨盤が歪むことで血流が滞ってしまうからです。そのままにしていると体全体の歪みを引き起こし腰痛の原因にもなります。

そして、血流が悪くなり体が冷えると、子宮の働きも低下して妊娠しずらくなります。骨盤矯正と共に、正しい姿勢を身に付けて妊娠しやすい体作りをしていきましょう。

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