不妊治療と妊活ガイド

不妊治療と妊活ガイド
2017-09-06

男性の妊活はどんなものなの?

男性も妊活しないといけないの?

実は不妊の原因は女性だけではなく、男性にもあります。ですから、男性の妊活も当然、求められます。

女性側が妊活をして不妊の原因が男性の側にある可能性が高いにも関わらず検査するのを嫌がったために離婚するしないの騒ぎにまで発展し、いやいやながら検査したら男性不妊が原因で結局離婚になった、なんて事例もあります。

ですから、男性も妊活をすることで、不妊に対する正しい知識を身につける必要があります。

今日日、男性の妊活なんてことを言っていると、思わぬ災いが降りかかりかねません。

変なプライドなんて捨てて、しっかりと検査をすることが、今の男性には必要なことではないでしょうか?

男性・女性の妊活は共通するものはある?

生活習慣の見直しは、男女問わず共通する妊活の基本事項になります。

男性の妊活では、まずは食生活の見直しが必要です。一日三食、規則正しくバランスの取れた食事を取るのが大事になります。

食べたものが直接自分の体を作る材料になることを忘れてはいけません。

脂質や糖質の取りすぎに注意して、なおかつ冷凍食品など食品添加物の多い食事も控えることが重要です。

そして睡眠をたっぷり取る事が必要です。

特に体内のホルモンバランスを整えるのは睡眠時間内に行われるので、質の高い睡眠が必要です。

その為には出来る限り、毎日決まった時間に眠ることや安眠を誘うグッズ等を使うことが重要です。

適度な運動を行うことも男女の妊活に共通して重要なポイントです。

女性には卵の着床率を上げる効果が、男性には精子の運動率の上昇が見込めるからです

そして禁酒・禁煙が男性の妊活において最後の重要なポイントになります。

飲酒や喫煙は流産や早産のリスクを高めるだけでなく、EDや精巣機能低下を引き起こすリスクが非常に高いのがその理由になります。

妊活中の男性におすすめの食材は?

男性の妊活において重要なのは健康な精子の生成です。

精子の生成に必要な栄養素はたんぱく質、亜鉛、ビタミンA、B群、C、Eになります。

この中で、妊活中の男性に特に重要になるのは亜鉛です。

忙しい余りにファストフードや冷凍食品などに頼りがちな男性は亜鉛が不足がちになるというデータも出ていますので、積極的に摂取するようにしましょう。

亜鉛を多く含む食品は牡蠣、牛肉、豚レバーなどがあります。

実は亜鉛はビタミンCと同時に摂取することで風邪への抵抗力を上げるという効能もありますので、風邪を引きやすい方は積極的に食べましょう。

そして妊活中に亜鉛と共に摂取したい栄養素は葉酸です。

これは精子の染色体異常を抑える効果があると言われており、UCバークレー校の研究で葉酸を摂取した男性の精子は摂取していない男性の精子に比べて染色体異常の割合が20%低いというということがわかっていますので、男性の妊活において非常に重要な栄養素であるといえます。

葉酸を多く含む食品にはたたみいわしやレバー、納豆があります。

妊活中の男性が普段気を付けることは?

まず、男性の妊活で重要になるのは、下半身を冷やすことです。

というのも、精子は熱に弱いため、睾丸が温まってしまうと精子の質がどんどんと下がっていってしまうからです。

ですので、長時間のサウナやお風呂は厳禁です。

履く下着もブリーフ等のような肌に密着するタイプではなく、トランクスに替えることで通気性を少しでもあげることが重要です。

また、長時間自転車に乗ると、サドルによる圧迫で睾丸への血液流入量が下がってしまいますので、妊活をする際は極力避けましょう。

特にロードバイクが趣味という方は注意が必要です。

喫煙をしている男性は、EDや精巣機能の低下を引き起こすなど生殖器の活動へのリスクがあることを理解してください。

特に男性の妊活の際には禁煙するくらいの心構えが必要です。

日常生活でできる男性の妊活は?

男性の妊活でまず行いたいことは、規則正しい生活を心がけることです。

一日三度、バランスの良い食事を取ること、そして決まった時間に睡眠を取れるように生活サイクルを整えること、そして適度な運動をすることが男性が日々出来る妊活になります。

男性の妊活において、一番のネックになる部分が、実はお酒やタバコなのです。

お酒好きな方や喫煙されている方は、妊活の間くらいはいったん好きなお酒やタバコをせめて控える努力をしましょう。

特にタバコは男性のみならず女性にも多大な悪影響を及ぼす恐れが高いことを常に頭の片隅に置いておいてください。

妊活に成功し、お腹に新しい命が宿っても、早産や流産、死産のリスクを高め、更に胎児の先天異常のリスクを高めてしまうというデータが出ています。

未来のわが子の健康のためにも、せめて妊活中だけでも禁酒・禁煙を心がけてください。

不妊治療妊活ガイド
不妊の原因 不妊の原因
高齢不妊、二人目不妊、子宮筋腫など不妊の症状や原因、 病気についての説明をまとめています。
不妊妊活の辛さ 不妊・妊活の辛さ
不妊治療や妊活で多くの人が体験する辛い経験などをまとめています。
不妊治療と費用 不妊治療と費用
不妊治療の流れやかかる費用、国からの助成金につい てまとめています。
不妊治療について 不妊治療について
不妊症の様々な症状や不妊治療の年齢的リミット、具体的な不妊治療方法などをまとめています。
妊娠するには 妊娠するには
鍼灸やお灸など、不妊改善・妊娠に効果的と言われているものについてまとめています。
妊活におすすめのサプリ 妊活におすすめのサプリ
今注目のウムリンや不妊治療・妊活の王道、葉酸や亜鉛など妊活サプリメントについてまとめています。
妊活におすすめの食材 妊活におすすめの食材
不妊治療や妊活に良いとされている成分を豊富に含んでいる食材をまとめています。

Copyright© 2018 不妊治療と妊活ガイド All Rights Reserved.