不妊治療と妊活ガイド

不妊治療と妊活ガイド
2017-08-02

妊活に最適な運動は?

運動すると妊活にどんな効果があるの?

運動を行うと妊活に効果が現れるということをよく聞きますが、どんな効果があるのかあまりわかない人も多くいると思います。

まずは体を動かすことで、血流が良くなります。

血流が良くなることで、ホルモンのバランスや基礎代謝が良くなるので、妊活に対して様々な良い効果が期待できます。

ホルモンのバランスが良くなれば、卵巣の機能も高くなりますし、基礎代謝が良くなることで体の健康維持もできるようになり、病気にかかりにくくなります。

また、ストレスを体内に抱えておくと、体の調子を崩すことになり、ホルモンバランスなどにも影響を及ぼすので、ストレス発散にも最適な効果が得られます。

これらのポイントを抑えて運動することをおすすめします。

ウォーキングはどんな効果があるの?

ウォーキングを行うと冷えの防止や血流が良くなる効果が出てくるので、効果のある運動といえます。

きつい動きではなく、誰でも行うことのできる方法ですので、気軽に始めることができます。

ウォーキングで血流効果が良くなるだけでなく、基礎代謝の上昇も期待できるので、肥満や生活習慣病といった妊活の際に妨げとなるものを避けることができます。

生活習慣病になれば妊娠しにくい体になるので、定期的に続けられる運動を行うことは重要といえます。

無理なダイエットをして食べないという選択肢をとると、ホルモンバランスが崩れる原因となるので、定期的にウォーキングをして、体の調子と健康を維持することが妊活のための良い選択といえます。

ヨガはどんな効果があるの?

体の健康とホルモンバランスを整えるためにはヨガも最適です。

ヨガを行えば血行が良くなり、ストレス解消にも最適で、体のバランスを整えることもできるので、妊活の中では良い効果があるといえます。

ヨガにもいろんな種類があり、どんなヨガも一定の効果はあるのですが、もっとも良いといえるヨガはホットヨガです。

ホットヨガは気温の暑い部屋の中でヨガを行うのですが、少しの運動量で体を温めることができます。

そのため、運動が苦手な人でも続けられ、良い体の効果も出るため、妊活に最適なヨガといえます。

骨盤矯正などを行うヨガを組み込むことで、ホルモンバランスを整えることもできるので、体の調子を整えることにも最適です。

少ない時間でも効果を出したい人におすすめの方法です。

ピラティスはどんな効果があるの?

ピラティスは血行を良くしたり、ホルモンのバランスを整えたりするエクササイズです。

体力をあまり使わずに済むので、体力がない人でも妊活のために行える運動です。

ヨガやウォーキングよりもピラティスの方が血流を良くし、ホルモンバランスを整えることができると言われていますが、注意する点もあります。

ピラティスを行った後食事をするのは時間が経ってからが良いです。

すぐに食べると、気分を悪くする恐れがあるからです。

また、生理中などホルモンバランスが不安定な時はピラティスを行うことはやめたほうが良いです。

腹部などを圧迫して悪影響を体に与えることがあるからです。

妊活に最も効果があると言われるピラティスも、自分の体と相談して行うことで良い効果が得られる運動です。

妊活に最適な運動は?

妊活にはウォーキング、ヨガ、ピラティスが良い効果が出る運動とされています。

この中で最適といえるのはピラティスです。

女性の方でも気軽に行える運動ですし、呼吸法によるエクササイズとしてホルモンバランスを整えるうえでも、効果が出る期待が高いからです。

しかし、ヨガやウォーキングも効果が出ないというわけではありません。

ヨガも血行やストレス解消に効果が出ますし、ウォーキングも同じ効果が期待できるものです。

しかし、総合的に考えてみると、ピラティスの方が続けていくことも簡単で、内容も骨盤や自律神経に効果の出るようにプログラムされているため女性が始めやすいです。

そのため、妊活に効果が期待できるのはピラティスという結論になりました。

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