不妊治療と妊活ガイド

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2017-07-26

妊活に効果的なお風呂の入り方は?

なぜお風呂に入ると妊娠しやすくなるの?

妊活でポイントとなることが温活です。手軽にできる温活がお風呂に入ることです。

毎日入浴をしていますか。妊活をしているけれどシャワーだけで済ませているなら、お風呂に入ってゆっくり入浴をすることをおすすめします。

妊娠をしやすい体を作るためには、体を温める必要があります。

妊娠をするためには、子宮や卵巣の状態をよく保つ必要があり、そのためには血流をよくして子宮や卵巣に酸素と栄養を届けることが大切です。

シャワーだけでお風呂を済ませると、体が芯から温まりません。

しかし、入浴をすれば体が芯からぽかぽかと温まります。

温熱作用や水圧作用により血流がよくなり、子宮や卵巣に十分な酸素と栄養が届くようになります。

その結果、妊娠しやすい体に近づくことが期待できるのです。

妊活に効果的なお風呂の入り方は?

温活をするなら妊活に効果的なお風呂の入り方をしたいですよね。

では、どんな入り方が妊活に効果的なのでしょうか。

温活というと熱いお湯に浸かることをイメージしませんか。

しかし、熱いお湯に浸かっても体は芯から温まりません。

体を芯から温めるには、ぬるめのお湯にじっくりと浸かることがポイントです。

お湯の温度は38~40度のぬるめにします。そして、10~15分ほどじっくりとお湯に浸かります。

熱いお湯に短時間浸かった場合は体の表面しか温まらないのですが、ぬるめのお湯に長時間浸かると芯から温まり血流がよくなります。

さらに体を温める働きを高めるなら、入浴剤の使用がおすすめです。

さまざまな入浴剤が販売されているので、好みのものを使用してみてください。

お風呂上りにすると効果的なことは?

お風呂上りには、冷たい飲み物を一気に飲みたくなりますよね。

ほてった体が冷えて気持ちいし、喉の渇きも癒されます。

しかし、これはおすすめできない行為です。温活とは逆の行為、つまり体を冷やしてしまうのです。

妊活をしているなら、体を冷やしてはいけません。

冷たい飲み物を一気に飲むと体が冷えてしまいます。

しかし、お風呂上りは喉が渇きますよね。水分補給をしないと脱水状態になってしまうので、妊活をしていない方でも水分をしっかりと摂りましょう。

温活では常温または温かいものを飲みます。

ストレッチもお風呂上りに効果的なことです。体が温まっているときには筋肉が柔らかくなっているので、ストレッチをするのに最適なタイミングです。

不妊リスクを高める入浴方法もある?

妊活をしている方にはおすすめできない入浴方法もあります。

妊娠しやすい体を作るためには温活が大切なのですが、温めすぎには気をつけましょう。

熱いお湯で長時間入浴をしていると、体の負担になって妊活にはマイナスとなります。

体力も消耗してしまうので、熱いお湯にはなるべく入らないようにしましょう。

水分補給をしないことも避けた方がよい行為です。

水分の摂り過ぎは体を冷やすからと、水分摂取を控える温活があるようですが、入浴中には汗をたくさんかいて水分を失うので、水分補給をしないと脱水症状になる危険があります。

体調を崩しては妊娠をしやすい体になることは難しいので、入浴前後には水分補給をしてください。

もっとも効果的なお風呂の入り方は?

妊活に効果的なお風呂の入り方は、体の負担にならないような方法です。

お湯の温度は38~40度程度とぬるめにしましょう。ぬるめのお湯でも、じっくりと入浴をすれば温活はできます。

入浴方法には、肩までつかる全身浴とおへそのあたりまで浸かる半身浴があります。

全身浴は体が温まりやすいのですが、水圧が大きく体の負担になります。

じっくり入浴をするなら、体の負担が少ない半身浴がおすすめです。

温活の力を高めるなら、入浴剤を使用することもおすすめです。

炭酸系の入浴剤やバスソルトに血行をよくして体を温める働きがあります。

ただし、発汗作用が強いものは体の負担になるので、妊活をしている方にはおすすめできません。

入浴中には好きな音楽を聞いてリラックスするのもよいでしょう。

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