不妊治療と妊活ガイド

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2016-11-26

「基礎体温が低い」

基礎体温とは?

二人目不妊の原因として考えられることの一つに、基礎体温パターンが正常でないことが考えられますので、前提として、基礎体温とは何かについてお話ししたいと思います。

基礎体温とは、体の動きが最も安静した状態のときの体温のことです。ですから、寝ているときに測ればそれが最もいいのですが、それは難しいので、起きてすぐに測るのが一般的です。最低三か月くらい測らなければ、身体の状態は分からないとされています。

ホルモンのバランスが良いと、基礎体温のグラフは、高温期と低温期に分かれます。生理が始まってから排卵日の前後までが低温期で、排卵日の前後から次の生理までが高温期に当たります。

高温期と低温期の境目が排卵日であり、排卵日前後が最も妊娠しやすいですから、基礎体温をしっかりと測ることで、妊娠しやすい時期を特定することができます。

基礎体温を測ることで、体調のいい時期や悪い時期を知ることができますし、女性ホルモンがしっかりと分泌されているかを知ることもできます。

さらに、更年期障害に早期発見に役立ったり、流産の可能性を判断したりもでき、いいことづくめですので、基礎体温はできるだけ付けることが望まれます。二人目不妊の原因を探る上でも、これは大切です。

不妊の方の基礎体温パターン

不妊の方の基礎体温パターンについてご説明したいと思います。二人目不妊の原因とも重なります。一人目を基礎体温など測らずに妊娠された方でも、たまたま妊娠しただけで、その頃から、以下で述べるような基礎体温パターンであったということは、十分にあり得ます。

まず、ホルモンのバランスが良いと、基礎体温のグラフは、高温期と低温期に分かれるということは、すでにご説明した通りです。

しかし、ホルモンのバランスが悪かったり、ストレスによる自律神経の乱れや、体の冷えなどによって、基礎体温のグラフはガタガタになってしまっていることがあります。

基礎体温のグラフがガタガタですと、排卵日が正確にわかりづらくなり、結果として妊娠しづらいということになります。

また、高温期と低温期の温度差が0・3度以下であっても、不妊の原因となります。この場合、排卵していない可能性があります。

さらに、高温期が9日以内であれば、卵巣の働きが低下している可能性があります。これらについて気になるのであれば、産婦人科にご相談ください。

二人目不妊の原因としましては、一人目は妊娠していることから、排卵していないということはないでしょうが、一人目出産時からの加齢があることはたしかです。

治療法は?

二人目不妊の原因としては、さまざまなものが考えられ、病気かそれに近いものが原因であれば、専門的な治療が必要であることもありえます。その場合は医師の指示に従っていただくよりほかありあせん。

しかし、病気とまではいえないものの、基礎体温のグラフが安定しないということであれば、規則正しい生活を行うことで、心身ともに安定した状態を作ってゆくことが求められます。規則正しい生活を行うことで、基礎代謝をあげ、自律神経を整えましょう。

以下はアドバイスですが、第一に、体を温めることです。温かいものを食べ、半身浴などで冷えを改善しましょう。第二に、適度な運動をしましょう。

運動によって自律神経が整ってきます。スクワットやウオーキングなどがお勧めです。一日20分以上歩くと良いそうです。第三に、良質の良い睡眠を心がけることも大切です。眠る前の1時間はパソコンやテレビなどといった刺激を避け、リラックスしましょう。

最後に、腹式呼吸も自律神経を整える効果があります。鼻から息を吸い込んで、おなかから息を吐き出すイメージです。

これらの全てを実践することはできないにせよ、いくつかを実践していけば、基礎代謝は上がり、自律神経は整い、二人目不妊の原因が次第になくなってゆくことでしょう。

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