不妊治療と妊活ガイド

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2016-10-26

「カフェインについて」

カフェインとは?

カフェインはコーヒーの代表的な成分で、他にも紅茶や煎茶、ココアやコーラなどの食品にも含まれています。

カフェインはアルカロイドという化合物の1種で、1、3、7-トリメチルキサンチンという名前で呼ばれるプリン環をもつキサンチン誘導体のことです。コーヒー100mlにカフェインは約60mgほど含まれています。

カフェインは興奮作用や覚醒作用、解熱鎮痛作用などをもち、眠気や倦怠感などに対する効果が認められて医薬品としても使用されています。

カフェインには、摂取後に血流中を移動して約30分で脳に到達して、計算力や記憶力を向上させたり、疲労を抑制したり、運動能力を向上させたりするという学習上や運動活動上のメリットのある作用があります。

そのため、カフェインの効能としては、眠気覚ましなどの興奮作用や利尿作用などのほかに、自律神経の働きを高める働き、集中力を高めて作業効率を向上させたり、運動能力を向上させるといった様々な効果があり、現在、多くの人に摂取されています。

しかし、妊娠前にカフェインを過剰摂取すると、二人目不妊の原因になることもあり、また、妊娠中もカフェインの過剰摂取は胎児にもよくないといわれています。

したがって二人目不妊で悩んでいる場合にはその原因の一つと考えられているカフェインの摂取を控えることが大切といわれています。

カフェインの入っている食べ物と飲み物の種類

カフェインが多く含まれる製品はコーヒーが代表的なものですが、他にもカフェインが多く含まれている製品があります。

例えば、紅茶や煎茶などのお茶やコーラ、チョコレートなどがカフェインを含む主な食品です。

カフェインは二人目不妊の原因物質ともいわれ、不妊治療を行っている人はカフェインの摂取をできるだけ控えるように注意がされています。

カフェインを大量に摂取すると、生殖能力に低下が見られるだけでなく、鉄分やカルシウムの吸収阻害作用もあり、日常生活の中でも摂取しやすい成分なだけに注意が必要です。

二人目不妊で妊娠を希望する人は適切な摂取量を守る必要があります。

カフェイン摂取量の目安は、女性も男性もともに1日につき300㎎以下とされています。目安量を過ぎてしまうと二人目不妊の原因なってしまうといえます。

これは、コーヒーカップ1杯くらいの量になりますので、それを目安にして安全に摂取するようにしましょう。このようにカフェインはコーヒーに多く含まれており、お茶やチョコレートなどの食品にも含まれている日常的に摂取が可能な成分です。

しかし、二人目不妊の原因になることもあるので妊娠を望む場合には注意が必要といえます。

カフェインの取り過ぎはダメ?

二人目不妊で悩んでいる場合には、カフェインの過剰摂取は注意が必要です。

カフェインの摂取量が1日に500mgを超えてしまう場合には不妊の原因になり、不妊の確率が高まるといわれています。1日500mgのカフェインは約5杯のコーヒーに相当すると考えられています。

したがって、妊娠を希望する場合には過剰なカフェインの摂取はひかえた方がいいといえます。つまり、1日コーヒー1、2杯程度ならば二人目不妊の原因になってしまう確率が高くなると考えられていないといえます。

しかし、妊娠中に1日に2、3杯のコーヒーに相当する200から300mgのカフェインを摂取する場合には、カフェイン摂取が流産のリスクを上昇させる可能性があるとも指摘されています。カフェインには覚醒作用や血管拡張作用などの作用があり、これらの作用が胎児に影響してしまうと考えられています。

このように、二人目不妊で悩んでいる場合、カフェインの摂取は注意が必要となります。1日5杯以上のコーヒーを飲むとカフェインの摂取量が500mgを超えてしまうため、不妊の確率が高まるといわれています。

しかし、1日コーヒー1、2杯程度ならば不妊について過剰な心配をする必要はないということと考えられています。

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